心靈旅程

這一本書，我才看了70頁。

洪蘭翻譯的書籍

過去Newage時期的我，很容易就抓出哪些書是跟Newage有關的書藉，一下子抓了太多，

就滿滿的書山～～

只是人總有時候，會進入了某種需要看書的時候，

過去看書，是想能夠勵志、做大事、上進、成為上流社會的人，而看書，因為知識就是力量，人帶不走一切，只能帶走你所學的東西，想比別人更厲害

但漸漸的我不想去比了，

如今不去比別人更如何，而是希望由心而動，開始選擇的是，想選擇認同自己，自己也認同的事物，當你懂得用感覺去選擇的時候，依心而動的時候

你不是為了什麼高人一等的目的，而是選擇讓自己過得開心過得更好的時候，事實就變得更好了，以前用頭腦想的東西，也都會來到自己面前。

覺得要從心開始起步。

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好了不多說廢話，發這篇廢文的原因，是他是研究植物人，研究大腦區域，研究內觀，

看好看到內觀，

他是一種方法，「教人們另一個看待問題的方式，你可以很清楚的去看它，但是不處理或解決它。它讓人們看到思想就是思想而已，不論它是正向的、負面的或中性的，它只是思想而已。」

看待問題的方式，

往往我們遇到問題，就可能會想去解決他，處理他，對他做反應，

而內觀的人處理問題的方式是看待問題，可能像是靜靜的感覺那些東西，那一刻的每一個經流你的資訊，這就很像零極限的清理，

不是要分析、解決、處理、爆發、壓抑，而是學會看待、觀察、放開、放下。

僅僅只是看著一個強烈的情緒在身體或心智中活動，就能減低問題的狀況。

接受過內觀訓練的病人比較能知道身體在每一刻中完整的訊息，就不需要花太多的心智能量去反芻或維持自我專注的思想。

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人們快樂的來源前四名是：跟孩子的關係，跟朋友的關係，對別人生活的讀獻，以及跟配偶的關係

跟別人有意義的連結會使我們自己覺得更好

一個值得活的生活必須是快樂、滿足、豐富的生活，那就是幸福

假如你要別人快樂，你就要有慈悲心；如果你要自己快樂，也要有慈悲心。

如果先使心智對別人做出善意的回應，等到情境真的需要做出反應時，這個反應已經準備好了，因此可以很快的出現。

社會情緒的學習-包括調節負面情緒、培養正面情緒、建立並維持健康的人際關係的各種技術-與快樂和成功的生活有很緊密的相關性，這個相關性比傳統學習表現與快樂和成功的關聯性還高。

社會情緒能力很強的孩子比沒有這種能力的孩子快樂得多，也比較成功。

當我們開始畫快樂地圖時，慈悲-不論是對自己或對別人-已經形成一個主要的地標了。

任何東西只要有很大的需求未能被滿足 它在市場上絕對會成功。

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關鍵字：腦造影研究、愉悅神經迴路、大腦的愉悅中心、功能性核磁共振、制約學習、衝動控制、快樂迴路、

負面情緒：恐懼、焦慮、悲傷、憤怒、厭惡

正面情緒：愛、同理心、慈悲、為別人的幸福而喜悅

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書中其它書藉

《世界上最快樂的人》

《真實的快樂》