心靈旅程

這是一個以「自我中心心理學」為主，

往往我們都太在乎他人怎麼看，其實就是以他人中心為思考，這樣的自己，其實是過的很不開心的。

所以這位作者，希望是以「自我中心」為思考，自我中心為思考，並不是我們想的那種很自我。

而是以自己的情感，我會想的是，快接近真我，瞭解自己，做自己，以自己的某種神性與感覺，下去過自己的人生與選擇。

但往往自我的情感，會與自我的思考(也就是奧修頭腦牌），容易打架。常常阻力會是自己的頭腦。與那種思考。

不過我也不知道怎麼講這種東西好呢。讀多了，這些一看就明白了。但未必能講的讓人明白。就讓讀者，自己去選擇看這本書，來瞭解裡面的內容吧。

就不多說，我要開始打筆記（其實已經看很多了，我突然想打筆記，所以就打吧！）

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活在當下，就能看見幸福

如果你無視於自己的情感與欲望，讓自己陷入「不得不做」的思考中，甚至還「以他人為中心」來進行思考，那麼，你將會面臨怎樣的人生呢？

當你「以他人為中心」進行思考時，你自己的意識也會逐漸蒙蔽了自己的雙眼。

光是散步就能讓你感到幸福，是因為你把焦點放在「正在散步的此刻」，這個「當下」讓你感受到了生活的真實感。

即使你跟喜歡的人正一起手牽著手，走在一起，你的心卻不存在於「當下」。你的心已經飛到了「未來」，而且還是以負面的方式來思考事情。因此，你無法因為「當下」而感受到幸福。

感到此時此刻的幸福

無論是和吸人在一起，或是自己一個人獨處，如果讓心徘徊在未來與過去之間，便無法「活在當下」。

未來與過去，對你而言，一點真實感都沒有。

如果你開始因為「一切都好煩」而放棄，或是開始覺得「什麼都很討厭」，便代表了你的意識的確徘徊於未來與過去之間，並對「當下」完全無感。

在你眼前的，只有「當下」

無論是喜悅、幸福、滿足感、充實感或成就感，都必須活在當下才有可能獲得。

如果無法以自我為中心進行思考，不僅沒辦法感受到「當下」的喜悅與滿足感，還會因為沒有以「自我情感」作為行動的主軸，讓自己更傾向「以他人為中心」的思考模式。

如果你總是忽略了自己的情感，你就會逐漸淪為「思考的奴隸」，進而開始苛責自己，並且折磨自己。

做自己真正想做的，力量便會不斷湧現

如果能把自己打從心底「真正想做」的事當成努力的目標或理想，那麼事情的進展又會如何？顯而易見地，這樣的過程一定會開心、輕鬆很多，因為這是你打從心底「真正想做的」。

當然，在努力的過程中，你或許會遇到橫阻於前的障礙。不過，由於這些目標是依從你自己的情感所訂定的，當你必須翻越橫阻於前的障礙時，比起那些以他人為標準所訂出的目標，你絕對能湧現出更強大的力量。

這個道理說來簡單，但只要淪為思考的奴隸，你將會連這麼簡單的道理都無法看透。

即使是自己喜歡才開始從事的事情，也可能會有欲振乏力的時候。這種時候就代表你的身體想休息了。

無應心裡有多麼渴望，人是不可能永遠一直奔跑下去的。我們需要停下來喘口氣，或者需要享受其他的樂趣。

拒絕讓不安帶領自己行動

其實，真正該怪罪的，是那些我們被迫持有的「絕對不可以休息！一定要不斷工作！」的想法。

「想」休息就休息，你不必逞強。

一旦淪為「思考的奴隸」，便只會用「不得不做」的念頭來驅使自己行動。

與其抱持著「不得不做的想法」，我希望你更相信自己「應該休息喘口氣」的感覺。

這些抱持著「不得不做」的想法逼自己愁苦度日的人，也會以同樣扭曲的想法，去要求別人承受相同的折磨。

這種相互要求對方承受痛苦的社會，只會增加更多的艱辛與苦難，讓這個社會的日子越來越難過。

勇敢拒絕他人的情緒暴力

無論對方的說詞是多麼的「義正詞嚴」，只要讓你聽起來覺得「不舒服」，你就更該相信自己「不舒服」的情緒，而非對方的言語。

或許對方說得並沒有錯，但請不要被他們所說的內容給迷惑了。你所犯的錯，難道真的值得他們這樣對你大吼大叫嗎？所謂的「斥責」，便是一種將情緒包含在聲音中的攻擊，而言論中的內容則是另一種的精神攻擊。

即使他們所言不假，但也不能以此作為理由，來合理化他們攻擊你的行為。

他們利用「斥責」，作為一種情感上的攻擊武器。既然你都被攻擊了，為什麼還要去思考說的是否「正確」？

即使對方的道理是正確的 也不代表他就可以如此理所當然地教訓你。

如果你所受到的對待並不恰當，你當然擁有反抗的權力與自由。面對包含言語暴力在內的所有暴力，你都有保護自己的權力與自由。這樣的權力，不論是誰，都會予以認同的。

Part 5 邁向晴朗人生！

「讓未來如願以償」的簡單法則

堅信你自己是對的

請不要再否定自己了。

請相信自己的感受。

請善待自己的感受。

拋開怒氣與後悔，讓心情輕鬆起來。

請把自己擺在第一位

請慎重看待自己的情緒。

請重視自己的想法。

「我要為了自己而活！我要為了愛自己而活！」