心靈旅程

在看「大腦喜歡這樣學」這本書，

有提到如果解決拖延的問題，給了一個方法是「蕃茄工作法」

我找到一個app 小番茄 

覺得很有趣

用這個可以呼應我上一篇文章「學習英文(十二)-任務獎勵機制」

可以這款APP建立待辦任務，或希望完成的任務，再為自己的任務建立簡、中、難三種任務，給予不同的番茄時間(幾顆番茄，去完成想要完成的任務)

就可以用這款APP建立任務列表，並專注在完成事物上，

給予25分鐘的時間，只聽VoiceTube、看文章、聽音樂、看原文書，練習發音等。25分鐘完，就是一個番茄時間結束，

就可以給自己休息時間，可能去打打電動、上上網，做為獎勵機制。

在大腦喜歡這樣學，這本書，說明了，因為人們在做不喜歡做的事，會有痛苦的神經訊號產生，使得自己為了避開這樣的神經訊號，而去做讓自己暫時短暫喜歡做的事，

所以就會造成拖延。

而為了解決拖延的事，就是在遇到提示訊息，做你應該做的而不喜歡做的事時，可以切割不喜歡做的事，變成比較易做的事，

做完易做的事，給予獎勵，就會使你不排斥或避免拖延，

這種方式是讓自己不喜歡做的事擺在前面，喜歡做的事變成了獎勵，促使你為了獎勵而做不喜歡做的事，但不會讓你感到厭惡不喜歡做的事（因為切割很多小塊的方式去處理）

這款App就會被我納入在，安排任務與獎勵機制，我將任務行動在前，25分鐘後，就給自己去喝個飲料或看電視或上facebook做為獎勵，

得到許多番茄後，我可能就跑去買雞排來吃了。

這有點像是欺騙自己大腦，喜歡去做許多的任務以獲得獎勵一般。

應該會是不錯用的方法之一。

下回再見。