心靈旅程

我今天嘗試誘惑捆綁，

根據一些知識，可能是5秒定律，或原子習慣，

我想讓我的技術有所成長，

所以我決定做一件事，只要能夠坐下來好好讀一篇技術文章，

就給自己先吃一塊雞(摩斯漢堡)，

可能就真的為了吃雞吧，我就拿起書來，只要有拿起書的動作，就得分，不錯，

但讀這種書一定會累，所以讀個一章、兩章，就開始疲倦了，

我就知道身體說，他不行了，

想起《一流人才如何保持顛峰》，但進行肌肉運動一段時間後，他就會開始累了，可能就會再多做，可能會產生副作用，

所以適時的要休息，也就像是比一起大量的比賽之後，就不要再做任何的指導，唯一要做的就是，大量休息，讓肌肉放鬆，

而我也這麼做，

我發現，身體就像自己的小孩，

我們被公司管理的時候，總覺得一直被壓迫著，一直被無止盡的塞案子，心裡一定很不舒服，然後有不想做事的想法，意願度會變很低，

我也發現，只要一直持續的加班，最後就會變得不想加班，且開始變得戰鬥力下降。

那我們的身體你叫他看沒興趣的書一段時間，就會有一樣的反應，除非你能給他一些獎勵，

而獎勵就是吃個食物、飲料、營養之類的，的確吃雞蛋或蛋白質之類的食物，或許滿有用的，

因為大腦在燒腦一段時間，需要補充營養，兩個小時的奮戰之後，如果有進行餵食，大腦或身體，似乎會覺得，幸好你有幫我補血之類的感覺，

我們可能忘了，任何的動作都會消化能量，

你電腦需要電，你的身體也需要能量，

當進行腦部的思考運動，所消耗的能量，可是比身體訓練肌肉所消耗的能量還要大，

進行一段時間，總需要進食，你只能說，為什麼Google會有這麼多的食物，零食或飲料，或許就是有這樣的道理，需要補充能量。

也真的滿特別的，我只要工作，我就會吃零食，吃的特別的兇，

可能我真的燒腦燒太兇，需要大量進食，

覺得可能會是巧克力、飲料、咖啡因、茶葉蛋，之類的。

接著，這是一個誘惑捆綁的機制，以及化繁為簡的機制是，一本500頁的書，

我希望一個月看完，那就是一個禮拜要看的書大概是150至200頁，

我已經習慣假日讀書了，所以一個假日可能會需要讀個75頁，兩個假日150頁，

這樣就能一個月一本技術型書籍。

以維持技術的成長模式。

重點要怎麼在每個假日能夠誘惑自己讀那75頁，用蕃茄工作法，兩個小時為一個單位 

而我使用APP為25分鐘為一個單位。

我按完一次25分鐘之後，還真的會想按不停的繼續按下一個25分鐘。

加上已經習慣閱讀之後，也開始出現了速讀的能力，

因為閱讀的習慣、閱讀的習慣已開始出現正效用，

能夠不音讀的方式，進行掃讀，一頁的看書速度變快，因為工作關係，早就理解了，只是需要補充相關知識，

所以在已經歷過的情況下去讀已知但不完全知的書籍，特別的快，

很快的沒多久，75頁的份量已被ok。

有訂了目標，分段一個月的任務，再每一個任務又切成一天任務，一天任務又切成了兩小時為單位的任務，

再用誘惑捆綁，以及「壓力-休息」的法則下去閱讀。

終於達標了。開始覺得，一個月一本技術書籍變容易了。

在OKR的作用下，以季度為目標，是技術成長度為3本書，很快，5月就能完成一本書，6月一本，7月一本。就能達到一個月一本技術書籍。

很快就能夠規劃出，怎麼切割任務，可能完成任務的目的。