心靈旅程

第一章

有些恐懼卻會害我們無法盡情享受人生

要處理「恐懼」，要嘗試「沒做過的事」。

人生在世應該不畏困難，要全力以赴，熱情致勝。

恐懼和不安，限制了你的人生格局。

第一次鼓起勇氣面對恐懼雖然最困難，但是也最有意義。

反覆播放雜訊給害怕雜訊的老鼠聽，但不施以電擊，便能解除老鼠對雜訊的恐懼。

瘦身有助於對抗恐懼和焦慮。

回憶過去勇敢的事蹟，有助於我們鼓起勇氣面對新的挑戰和恐懼。

面對恐懼、超越恐懼，就代表了你擁有冒險的勇氣，代表了你不僅是平淡苟活，乃是熱情擁抱人生。如果你面對的是個難關，那麼度過難關將使你的人生更加淋潦盡致。

每當我多克服一道關卡，就多擁有一分信心，教導我不管內心多麼恐懼，有些經驗就是值得去擁有，有些風險就是值得去冒，否則恐懼就成了監牢，讓我們無法活出心中最美好的人生。

每個人的克服恐懼之旅都不一樣，只對你自己有意義，唯有你才曉得如何跨出第一步。

不論你決定要克服的恐懼是什麼，只要面對恐懼就能讓你遇見不一樣的自己，大家看你的眼光也不同以往，而這只不過是你嶄新人生的起步而已。

其實我們在鏡子裡看見的，大半是我們對自己的看法。而不照鏡子讓我明白-就算不照鏡子，你也曉得自己在心裡的形象。

不要承諾永遠。愛我，今天。

其實人跟人之間沒有想像中那麼不一樣，只要用心傾聽，必定會發現共通點。我們往往因為害怕或者偏見所以只敢在心裡說「哈囉」。

任憑恐懼動搖意志，無異於扼殺夢想。

為什麼要因為害怕社會眼光而不敢去做自己想做的事？

你就是自己的絕佳夥伴。帶自己去個很棒的地方放鬆、享受一下吧。

恐懼其實薄如面紙，只要鼓起勇氣向前，就能突破重重恐懼。

我想我們都有類似的經驗：很多小時候常常做的事，長大之後就斷了。

每天光是想出一件新鮮事都是挑戰。

我學會不要輕易放過任何一個點子，不論再怎麼刁鑽的點子都要好機虥慮。我發現每次把自己逼得愈緊，挑戰起來就愈好玩，收穫也愈豐富。

我提醒自己這是在做善事，不必力求完美，完美不是重點。

只要大膽秀出最棒、最瘋、最真實的自己，就能找到自我。

我們都需要這樣的時刻，知道自己可以突破恐懼、站上令人心跳加速的舞台。為了將來的你挑戰這樣的時刻吧！

怨天尤人才是真正的殘障

我頓時覺得事情不在掌控之中，變得需要依賴旁人，而且跟同事說話都要抬頭，覺得自己好像小朋友。

他說凡事都是練習生信心，坐輪椅也不例外，

那天無論我遇到什麼問題、什麼煩惱或是截稿的壓力，在我眼裡都變得微不足道。

你還在等什麼？不要害怕失敗！不要害怕遭人拒絕！順從內心的想法！你明明曉得如果老是覺得挑戰太冒險、太尷尬，就只有坐失良機的份，因而喪失人生的趣味和熱情。嘗試新鮮事才能挑戰你的極限、突破你的恐懼，借此幫助自己走出困境，在人生的道路上前行。

相信你自己-相信你最好的自己，然後著手將紙上的恐懼一一擊破。

第二章 忙碌時如何進行初體驗：新的心態

儘管眾人都不看好，仍然以新的心態迎戰。

世界的窗一扇接著一扇打開，我認為這絕非巧合。

我不斷向這個世界展現新的面貌，一改從前的惶惑和忿懣，反而恢復活力和希望，身旁的人都看得出來我的心態不同以往。

這些小小的初體驗是生活的調味料，為我的人生帶來歡笑，讓日子一天比一天更有趣，讓腦袋滿載嘗試新鮮事的活力。

如果我很會發掘還有哪些初體驗可以做，就表示我的心胸還很開闊，想法很豐富。

偶爾，你可以改變心態 - 跟我念一遍：心……態。這就是最簡單的新鮮事。

我不用因為這些事小而向誰道歉。一旦「初體驗」變成生活的一部份，你就會明白這些小事有多重要，決定了你過的是一成不變的人生，還是朝氣蓬勃的人生。

不田最重要的是-每天來點不一樣，會讓你習慣冒險，幫助你去適應、去享受瞬間萬變的每一天。不妨把這些簡單的「初體驗」視為暖身，幫你做好準備面對人生下一個挑戰。

實驗證明：簡單的改變就能讓人生不同凡響。

就算假笑也能讓你和身旁的人心情變好，還能鼓勵身旁的人學你一起笑。

培養快樂很容易。
種一盆香草或是一畦花圃就能消除壓力、改變心情。

一起嘗試新鮮事的伴侶比較快樂且知足。

變化真的是生活的調味料。

發現生活多彩多姿的人比較正向，負面情緒也比較少。

不喜歡的事悄就盡力去改變。改變不了事情就改變你的心態。

即使你舞步拙劣，也不會有人在乎，只管站起來跳舞。

我選了一條人跡稀少的行走

人生時常在走老路。「初體驗」就是要我們不要走足跡滿地的小徑。
走一走不同的路徑，看一看不同的路徑，看一看不同的風景。

從生活周遭找尋新鮮事會讓你對新鮮事愈來愈躍躍卻試，有一天，這些簡單的初體驗會為你開一扇窗，讓你整個人神清氣爽。簡單的初體驗給你機會去試驗、去試探、去嘗試，不為別的，只因為你可以這麼做。一旦你開始嘗試，腦中便會冒出更多初體驗，發覺人生更多可能。

第三章 不請自來的初體驗：說「沒問題」就對了。

我的人一之所以卡住，跟我開口閉口就說「不用了」多少有點關係。

我愈常說「沒問題」，人生的拼圖就愈完整。
「沒問題」為我開創了新的人生。
就在她保護自己的同時，她也失去了冒險的機會。

改變看事情的方式就能改變事情。

想要了解改變，唯一的辦法就是投入改變、跟著改變起舞。

愛爾蘭人真的很懂人生，人生就是要用無憂無慮的音樂和舞蹈來慶祝，只是我們偶爾會忘記，忘記要和大家圍成一圈。

原來瘋舞會就是在向人生致敬啊。

有多少次，我們眼睜睜看著生命在眼前流逝，卻依舊騙自己有真正活著？比起坐在一旁乾瞪眼，熱情投入好玩一百倍！

一小群有想法的人就足以改變世界，事實上，這是改變世界唯一的方法。

如果你多年來都把「不用了」掛在嘴邊，要你突然改口說「沒問題」可能很困難。
如果你覺得人生日復一日了無新意，說「沒問題」有助於改變現況。
「沒問題」代表你願意冒更大的風險。
「沒問題」代表你願意接受離開舒適圈的邀請。
「沒問題」帶你到原本猶豫著要不要去的社交場合。
「沒問題」化「可能」為真實，化「或許」為肯定。