心靈旅程

這「向宇宙召喚幸福」，靈魂療癒的旅程，吳若權

這本書裡，剛好我讀到

第四章，歸零，129頁，

讀到跟「移情作用」有關的內容，與當下或剛發生的事很像，或許我懂，或許我麻木了，但我知道我人際關係上又出了問題，也知道原因應該也在這裡，

有感覺的內容，但要真正能夠從這種枷鎖裡掙脫或許不容易，不過讀到了，寫篇文章記錄一下筆記，往後再想起人際關係上的問題，或許，可以再拿出來翻翻。

------------------

在英美享有盛名的資深心理治療師大衛．里秋曾經提到「移情」作用，他說：「我們常不知不覺中，將父母、之前的伴侶、或任一重要人物的模樣套在別人身上，然後重新創造出童年的故事，或是一段最近的感情關係的片段。因此，移情是永恆的故事，試圖讓過去往事，起死回生。」

「因為在移情裡，我們不斷將自身的往事，轉譯到眼前的人際互動當中。我們常將童年的悲傷或期望，不管是已滿足或未滿足的，轉貼到新的人際關係裡。」

以上這兩段見解，摘錄自《與過去和好》(啟示出版)，大衛．里秋在這本書裡對「移情」作用，提出很多、而且很深入的解釋與提醒，發人深省。他認為：「移情是一種潛意識的感覺、態度、期望、認知、反應、信念和判斷的錯置，它們本應屬於我們早期生命中的人物，尤其是父母，而今錯置在我們眼前的人物身上。」

若想要跳脫這個循環，不受移情作用的干擾，和別人友善相處，作者建議用5A提醒自己：

關注(Attention)自己的真實狀況、

接納(Acceptance)彼此的一切、

欣賞(Appreciation)並珍惜對方的價值、

適時展現愛與情感(Affection)、

以容許(Allowing)代替控制。

這5A的提醒，不僅適用於我們和別人相處，也非常適合用來對待自己心中的「內在小孩」，包括：幼年的成長經驗、父母的對待方式、甚至可以追溯到更久遠的前世記憶，都可以在此化解。