心靈旅程

這是我最近讀的書，

稍微做一下筆記，記錄，我覺得最有感的部分。

樺澤紫苑，已經是我認可的作家，因為他的最高學以致用法，滿衝擊我的，

一般來講，記憶術之類的、或學習類的書，很少提到，「輸出」兩個字，因為他的最高學以致用學習法，以輸出來做為主軸，

也就是記憶，是需要被使用的，也就是輸出，沒有輸出的輸入，是無法記下的，

這一個關鍵點，打通了某些基本觀念，你想要有任何輸出都可以，

你可以是教別人、寫文章、演講、簡報、準備報告、論文、或考試、測驗、回想、分享、聊天、做記錄、筆記、整理、分析、提取備

，都是跟輸出有關，

一招命中百招，一個關鍵字，直接成了一套多用的公式，一拳必殺，

我們要記的關鍵字，就是「輸出」，這樣就知道記憶的主要元素是什麼，就是輸出呀。

難怪為何我們工作會熟悉我們的工作，經驗的累積，來自於工作過的，這會永遠刻在我們的記憶中，

我們之所以產生技能，我想就是因為我們做過，而非我們讀過，讀過必無法產生技能，技能來自於實作過。

學再多，就要沒有碰過，沒測試過，沒實戰過，都不算是經驗。

一個人的能力高低，真的是他所碰觸的環境，有多艱難與能夠實作的環境。

沒有實作，就不算經驗。

廢話不多說，我們開始進入筆記吧。

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記不住，也就是內容沒有留存在「記憶」中，是指閱讀的經歷沒有轉換成「知識」，內化在腦中，再說直白一點，就是這樣的閱讀根本無效。

「不只是讀過的閱讀」，也就是要做到「過目不忘的真正閱讀」。

「閱讀」並「應用」，才能形成良好循環，使腦筋動得更快。

而重複閱讀及運用的循環，並使大腦靈活後，就能促進強烈的自我成長，也能培養思考能力、判斷也會更快，寫文章的速度也會加快。

一旦以「形成長期記憶」，換句話說，就是「能夠自我成長的讀書術」，也是「改變人生的讀書術」。

第一章，為什麼你應該每天閱讀

「健康」、「金錢」、「時間」、「人際關係」、「自我實現」……

讀書可以帶給您上述一切事物。

「資訊」和「知識」有何不同？

一年後會變舊的是「資訊」，經過十年歷久彌新的是「知識」

不僅是「單純的知識」，而是「結晶化的知識」。

並非只是單純排列的文字資訊，而是可以實跨、應用，與行動相連，歷經十年依舊不會消失的「結晶化知識」。

書中揭示著數千人的成功經驗和失敗經驗。所有成功和失敗案例的集大成之作，可以說就是書本。

只要讀書，就能大幅縮短做事的時間。

透過閱讀能在腦中事先建置「廚房競技場」的話，就算臨時被交待「明天前整理好資料」，也不必著急。

即一個月只要讀七本書，您的閱讀量就可以進入日本人的前四%。

以「閱讀量」、「信息量」及自我成長的速度取勝，就能與對手間，取得全面性的差距，而第一步就是曾加「閱讀量」。

讀書和不讀書的人，最決定性的差別，顯示在「寫作能力」上。

《史蒂芬，金談寫作》這本書，不僅止於小說家，而是想成為專業寫書者，或想寫好文章的人，都必讀的一本書。

史蒂芬．金針對如何寫出好文章，詳細介紹了所有技巧和方法

文章要進步，只能仰賴多讀、多寫。

不讀書、不寫文章，是不可能鍛鍊出寫作能力的。

「無論學到任何解決方法，如果沒有實際解決問題，根本就沒有意義，歷力也不會減輕。」

讀書不止可以讓我們變成「博學家」。許多腦科學研究皆顯示，讀書可以「使頭腦變好」、「井高認知能力」、「活化腦部，提高腦部效能。」

「成功經營者的共通點是什麼？」，他給了我一個意義深遠的答案。

那就是，成功的經營者，幾乎都是「讀書家」。

活用他人的經驗，減少浪費時間，以最短距離邁向成功。

我讀如此大量的書，理由在於「快樂」這是首要基本。

把讀書當作娛樂，邊享受邊讀，就會分泌多巴胺，使讀書內容留存於記憶中，加深記憶。

只有快樂享受閱讀，才能留存於記憶，強化學習效果，也才能帶來自我成長，不要將「自我成長」視為目的，就可以獲得強效的自我成長果實。

第二章，如何開啟閱讀之旅

一週複習三次，就能記住

從最初的閱讀開始，於七～十日內複習三～四次。

大腦判斷「重要資訊」的基準有兩個。」可重覆使用的資訊」和「觸動內心的事件」

第一個「可重覆使用的資訊」，指的是如前所述「一週複習三次」的資訊。雖然會有龐大的資訊量，流入人類的大腦，但是這些資訊都暫存於腦部的「海馬區」。

海馬區只會將獲得的新資料暫存一到兩週。而「暫存」期間，被提取二、三次的資訊，會被貼上「重要資訊」的標籤。貼著「重要」標籤的資訊，即會被移動到可說是「記憶金庫」的顳葉。一旦資訊進入顳葉，就會變成「難忘的記憶」，被長期儲存。

海馬區負責「短期記憶」，顳葉負責「長期記憶」。讀書後，如果可以將獲得的資訊，巧妙地移轉到「記憶金庫」，即可形成「十年都不會忘的記憶」。

「觸動內心的事件」，指的是伴隨喜怒哀樂等激動情緒變化的事件。

根據科學資料，已被確認可提升記憶力的腦類物質，包括腎上腺素、去甲腎上腺素、多巴胺、腦內啡和催產素等。

設定「今天內讀完這本書！」的目標，決定限定時間，會製造緊迫感，更能提升專注力，分泌與記憶相關的腦內物質，使閱讀內容更容易保留在記憶。

我所謂「讀過了」的定義是，「可以確切說明內容」，而且「可以針對內部談論」。如果不能表達感想和自己的意見，就失去讀書的意義了。

如果不能保證獲得「記住內容」及「可以針對內容談論」等最低限度的「閱讀品質」，讀得再快也沒有意義。

既然要讀書，就要採取使書本成為自己知識的閱讀方式。無法成為成長糧食的淺讀方式，是沒有意義的。

第三章，關鍵性的閱讀方式

人類會持續做快樂的事，而想停止痛苦的事。在網路上發表閱讀心得，是一件相當「快樂」的事。

從在做一件事時，若決定限制時間，會提升專注力，腦部也能發揮高效能。

人類的專注力有上限。持續專注幾個小時，連訓練過的運動選手和將棋棋士，都做不到。

維持高專注力的上限是十五分鐘。

睡前閱讀，可以放鬆身心，使我們更容易入眠。

第四章，提升有效率的閱讀

開始讀前前，先決定目標（目的地）和抵達方式（閱讀方法）。

打開書，大略翻閱整本書，一開始先決定「目的地」和「交通方式」的方法，就是「掌載書本架構。」

人類的腦，在處理「比自己能力稍微難一點的課題」時，是最活化的。

多肥胺因為「設定目標」分泌。

多巴胺是提高動機的重要物質，並且多巴胺分泌後，記憶力也會提高。

如果買了「感覺好像變有趣」的書，入手後要馬上開始閱讀。

第五章，選擇適合你的書

自己處於某個領域「守」、「破」、「離」中的哪個階段、以哪個階段為目標呢？想清楚之後 ，再確認自己想買的書，是以「守」、「破」、「離」的哪個部分為重點說明，對您而言「最需要的一本書」自然會出現。

讀符合自己目前程度的書，只要這麼做，自我成長的速度就會加倍。

直覺是基於人類大量知識和經驗，無意識下瞬間進行的判斷。人類行動的九九點九%，並非經過仔細思慮，而是根據無意識下的「十覺」進行。所以，如果有穩固的「經驗值」，便可說直覺才是某人行事的最佳判斷準軸。

「興奮期待」地閱讀那本，會分泌腦類物質多巴胺，所以可以留存於記憶，獲得高度的學習效果。

第六章，電子書成為未來趨勢

略過

第七章，知識是最棒的儲蓄

猶太人的智慧中，有一項是「就算錢被洗劫一空，只有知識是搶不走的」。

略過

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我這次打筆記，就是我讀完後，再次翻閱之後的筆記，

應該是在30分鐘內，可以複習完，並且完成筆記。

為什麼只打這些，我覺得有部分是因為讀過，像是讀一般的談話與故事，而真正讓我撼動的字眼，才會是我想要寫的筆記，

也就是我領悟到，或吸收到了我不曾知道的事，不然如果是那種，這我也知道，或，我就算寫成筆記，好像也帶不來多少利益或效益。

那我就不打了。只打，最需要的那幾句話，就等於消化完一本書了。